宫腔粘连术后的恢复时间因个体差异和粘连程度而异。一般来说，轻度粘连患者术后1 - 2个月，子宫内膜可初步修复，月经量逐渐恢复正常，腹痛等不适症状也会明显减轻。

中重度粘连患者，由于手术对子宫内膜的损伤相对较大，恢复时间可能延长至3 - 6个月，甚至更久。术后子宫内膜需要重新生长，这期间要严格遵医嘱使用药物促进内膜修复，如雌激素类药物。

恢复期间，患者要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持外阴清洁，防止感染。同时，需按照医生安排定期复查，通过超声或宫腔镜检查评估宫腔恢复情况，直至子宫内膜达到理想状态，月经恢复正常，才算基本恢复。