子宫内膜异位症患者可以适度运动，但需避免剧烈活动。适度运动如散步、瑜伽、游泳等，能促进盆腔血液循环，缓解经期疼痛和盆腔充血，增强免疫力，有助于控制病情。

但经期应避免跑跳、仰卧起坐等增加腹压的运动，以防经血逆流加重异位内膜种植。剧烈运动可能刺激盆腔病灶，引发疼痛加剧或病灶出血。若患者正处于急性疼痛期或术后恢复阶段，需遵医嘱暂停运动，待症状缓解后再逐步恢复。

运动不能替代医学治疗，但作为辅助手段，规律的低强度运动有助于改善整体健康状态。建议根据自身情况选择合适项目，运动后注意保暖和休息，若运动中出现腹痛加重，应及时停止并就医评估病情。